9 thói quen tốt cho sức khỏe của bé bạn nên dạy từ nhỏ
1. Rửa tay
Các hành động đơn giản như rửa tay sẽ giúp cho bé và cả gia đình tránh các mầm bệnh có thể dẫn đến nhiễm trùng và bệnh tật. Giữ gìn vệ sinh tốt là 1 trong những cách dễ dàng nhất để giữ cho các thành viên trong gia đình luôn luôn khỏe mạnh.
Bạn hãy bắt đầu tập cho bé thói quen này bằng việc giải thích lý do vì sao mà rửa tay rất quan trọng; và dùng những từ ngữ mà trẻ có thể hiểu được. Ví dụ: “Rửa tay sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn có hại khiến cho con bị bệnh đó”.
Tiếp theo, bạn hãy cho bé biết khi nào bắt buộc phải rửa tay. ví dụ như sau khi đi vệ sinh, tham gia hoạt động ngoài trời hay trước bữa ăn. Cuối cùng, việc hướng dẫn cho con làm thế nào để rửa tay cũng rất quan trọng; trẻ không chỉ rửa sạch lòng hay mu bàn tay mà còn phải chà rửa kỹ các kẽ tay, ngón tay. Ngoài ra, mỗi lần rửa tay đều nên kéo dài ít nhất là 10 – 15 giây.
Khi không có điều kiện rửa tay, bạn có thể cho bé dùng dung dịch khử trùng phổ biến như nước rửa tay khô. Tuy nhiên hãy nhớ rằng sản phẩm này chỉ là biện pháp tạm thời và chưa chắc sản phẩm này đã tiêu diệt được hết các vi khuẩn, mầm bệnh.
2. Che miệng khi ho hay hắt hơi
Bạn hãy dạy cho con cách sử dụng khăn giấy khi ho và hắt hơi để không lây lan vi khuẩn. Thật ra, đối với trẻ nhỏ ở tuổi chập chững tập đi; trẻ vẫn còn nhỏ để nhớ rằng phải che miệng hay xoay sang hướng khác để không bắn nước bọt ảnh hưởng đến người khác. Nhưng bạn vẫn có thể nhắc nhở con mỗi lần con hắt hơi bằng cách làm mẫu cho trẻ.
3. Bỏ rác đúng nơi quy định
Mỗi ngày, trẻ có thể sử dụng nhiều khăn giấy hoặc thải các loại rác khác. Nếu cha mẹ chỉ gom rác lại và để mặc chúng ở một nơi nào đó. Thì điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và lây lan. Trẻ nhỏ sẽ thường không quan tâm đến điều này.
Do đó, để tránh tình trạng này xảy ra, cha mẹ hãy dạy con bỏ rác vào thùng sau khi sử dụng. Nói cho con biết vì sao nên làm như thế để con dần hình thành thói quen tốt này không chỉ ở nhà mà cả ở những nơi công cộng.
4. Chăm sóc răng miệng
Trước 8 tuổi, trẻ vẫn cần ba mẹ hỗ trợ trong việc làm sạch răng. Tuy nhiên, bạn nên tập cho con thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày; theo các bước: làm ướt bàn chải, bóp một ít kem đánh răng lên bàn chải và chải răng; và cuối cùng là súc miệng lại với nước để làm sạch bọt.
Nếu con vẫn chần chừ, bạn hãy cứ để bé thử làm trước rồi mới giúp con. Một bài hát vui nhộn và chiếc bàn chải mang hình dáng ngộ nghĩnh sẽ là trợ thủ đắc lực để bé không cảm thấy sợ hãi mỗi khi đánh răng.
Khi răng của bé đã phát triển và mọc đầy đủ. Thì bạn có thể dạy cho con dùng chỉ nha khoa. Sử dụng chỉ nha khoa đều đặn sẽ giúp cho bé giảm thiểu khả năng bị sâu răng tấn công.
Ngoài ra, bạn nên có thói quen đưa con đến nha sĩ khám thường xuyên; để được kiểm tra răng miệng và ngăn ngừa những bệnh răng miệng có thể xảy ra nhé.
5. Sử dụng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời gay gắt có thể làm tăng khả năng bị ung thư da, nhất là với trẻ nhỏ. Do đó, việc sử dụng kem chống nắng là điều cần thiết trước khi cho trẻ ra ngoài. Mũ che, áo tay dài hoặc một cái áo khoác không có tác dụng phòng ngừa tác hại của các tia bức xạ như nhiều người thường nghĩ. Bạn nên cho con dùng sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
6. Vận động thường xuyên
Không phải đứa trẻ nào cũng yêu thích tập luyện thể thao hết. Tuy nhiên, việc cho con làm quen với những hoạt động thể thao sẽ giúp ích cho sự phát triển của con sau này. Đồng thời hình thành thói quen thích vận động để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy để cho con có cơ hội học nhiều môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, đá cầu, …
Ngoài ra, nếu như trẻ bị thừa cân, bạn đừng bao giờ xét nét về ngoại hình của con bằng những câu nói khiến con dễ tổn thương như: “Ăn bánh kẹo nhiều quá, con sẽ mập như là gì gì đấy, ..” . Thay vào đó, hãy cùng con tập luyện để con có cảm giác được khuyến khích.
7. Bảo vệ đầu
Bạn đừng bỏ qua việc dạy con biết cách bảo vệ đầu bằng cách đội nón bảo hiểm khi ngồi trên xe máy, đạp xe hoặc bất cứ môn thể thao nào có thể làm tổn thương não. Hãy giải thích với con vai trò của não bộ và điều gì sẽ xảy ra khi não bị va đập mạnh.
8. Luôn ăn sáng
Hãy luôn cho con ăn đúng giờ vào mỗi bữa sáng. Điều này sẽ giúp bé tiếp tục giữ thói quen tốt đó khi lớn lên. Bạn có thể giải thích cho con biết vì sao ăn sáng lại có lợi:
- Hỗ trợ cho bé có đầy đủ năng lượng để học tập hoặc vui chơi.
- Phòng ngừa các bệnh mạn tính có thể xảy ra.
- Giúp con luôn khỏe mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác nhận rằng bữa sáng sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ nhỏ gấp 4 lần. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong nhiều loại ngũ cốc ăn sáng; có thể hỗ trợ trong việc hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường và tim rất tốt.
9. Uống nhiều nước lọc
Trẻ nhỏ thường khó thoát khỏi sức hấp dẫn của các loại nước ngọt và trà sữa; thay vì tìm đến một chai nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị. Tuy nhiên, bạn vẫn phải hạn chế cho con sử dụng các loại thức uống nhiều đường vừa không chứa dinh dưỡng; vừa có thể gây sâu răng này. Ngoài uống nước, hãy cho con uống nước ép trái cây để đổi khẩu vị.
