Dạy trẻ tập thể dục từ nhỏ là một trong những phương pháp giúp trẻ phát huy trí lực và thể lực một cách tối đa. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ em thường xuyên rèn luyện thể chất và tập thể dục sẽ học tốt hơn so với những đứa trẻ thiếu vận động. Đặc biệt, việc tập thể dục từ nhỏ sẽ giúp làm tăng lượng máu, oxy lên não, tăng vận động, thúc đẩy sự phát triển của những tế bào thần kinh ở trung tâm trong não. Từ đó giúp nâng cao khả năng học tập và ghi nhớ của trẻ. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp trẻ trau dồi kỹ năng vận động và sự nỗ lực, kiên trì.
Hôm nay, gonhub.com sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về lợi ích của việc trẻ tập thể dục từ nhỏ và cách khuyến khích trẻ tập thể dục hiệu quả thông qua bài viết dưới đây.
Mục lục
1. Lợi ích của việc trẻ tập thể dục từ nhỏ
1.1 Cải thiện sức khỏe tinh thần
- Tập thể dục tăng cường sự trao đổi chất của não. Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ hoạt tính được cải thiện trí nhớ nhờ chức năng não tốt hơn
- Giảm lo lắng, trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục làm giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng ở trẻ em. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ ở trẻ được nâng cao, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển chiều cao
- Giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi tập thể dục, não giải phóng chất endorphin – một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng. Tập luyện cũng kích thích sản sinh hooc-mon có lợi, như chất dẫn truyền thần kinh, giúp tạo kỷ niệm mới tích cực
- Tăng khả năng tập trung. Trẻ vận động nhiều đưa o-xy lên não nhiều, tăng khả năng tập trung lâu hơn, học hành hiệu quả hơn
1.2 Phát triển thể chất hoàn hảo
- Tăng cường hệ thống miễn dịch. Cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể được cải thiện. Trẻ em ít bị cảm lạnh, dị ứng và bệnh tật, kể cả ung thư.
- Giúp duy trì cân nặng. Chế độ hoạt động hợp lý giúp năng lượng hấp thu (lượng thức ăn nạp vào) không quá năng lượng tiêu hao (tập thể dục). Vận động nhiều giúp tiêu hoa hết lượng calo dư thừa, tránh tích tụ mỡ trong cơ thể.
- Tăng cường lưu thông máu. Giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Giúp tăng cường hệ cơ xương, cơ bắp. Lợi ích của việc tập thể dục từ sớm là tăng cường hệ cơ xương cho bé, giữ mật độ xương ở mức cao, giảm loãng xương khi trưởng thành.
- Ổn định huyết áp và cải thiện tình trạng cholesterol ở trẻ
- Giảm tiểu đường tuýp 2. Bằng cách tăng sự nhạy cảm với insulin và cải thiện sự chuyển hóa carbohydrate
1.3 Tăng kỹ năng sống
- Giúp trẻ tự tin hơn. Các môn thể thao, các trò chơi tập thể tạo cơ hội cho trẻ chơi trên tinh thần đồng đội, biết hợp tác tốt với bạn bè. Từ đó, trẻ nâng cao khả năng giao tiếp và tự tin hơn.
- Phát triển kỹ năng xã hội. Ở trẻ vị thành niên, chúng phát triển các kỹ năng xã hội khác như kỹ năng lãnh đạo, đồng cảm…
- Phát triển lòng tự trọng ở trẻ. Lợi ích của tập thể dục từ nhỏ là giúp trẻ vượt qua các tình huống khó khăn, ứng phó và giải quyết tình huống nhanh . Nhờ đó, trẻ có cái nhìn tốt hơn, nhạy bén hơn về cuộc sống.
2. Biện pháp thúc đẩy trẻ tập thể dục
Ở giai đoạn tiểu học, áp lực bài vở của con chưa nhiều như ở các cấp lớn, cha mẹ nên dành nhiều thời gian cho con tập thể dục, vận động, chơi đùa. Việc này nên nhìn nhận nghiêm túc không thua kém việc đầu tư cho con học tập.
2.1 Thời gian trẻ tập thể dục
Theo hướng dẫn từ cơ quan chính phủ Mỹ, trẻ em tiểu học và trẻ vị thành niên nên tập hoặc vận động trong khoảng 1 tiếng đồng hồ hoặc hơn mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo theo Kim tự tháp hoạt động hàng ngày của trẻ sau đây
2.2 Cách khuyến khích trẻ tập thể thao
- Cho con vui chơi và vận động thể chất tối thiểu 1 giờ mỗi ngày. Thay vì vận động liên tục 60 phút mỗi ngày, bạn có chia thành các đợt vận động ngắn giúp bé đỡ mệt hơn, tăng sức bền.
- Tăng sự linh hoạt, sức mạnh và sức bền.
- Vận động thể chất với cường độ vừa phải hoặc những hoạt động thể chất mạnh mẽ.
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền ít nhất 2 – 3 lần/tuần, ví dụ như bài tập kéo dãn, xà đơn.
- Giảm thời gian cho những hoạt động tĩnh xuống tối đa là 2 giờ/ngày. Hạn chế cho trẻ xem tivi, chơi game và lướt web.
- Hạn chế thói quen lười vận động.
Như vậy, thông qua bài viết trên, cha mẹ đã có thể hiểu rõ được tầm quan trọng của việc dạy trẻ tập thể dục từ nhỏ rồi phải không nào. Việc tập thể dục sẽ giúp trẻ học tốt hơn, phát triển toàn diện và cải thiện sức khỏe. Vì vậy, cha mẹ cần phải thúc đẩy, khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên để giúp trẻ trở thành những đứa trẻ năng động, vui vẻ, tự tin. Chúc mẹ nuôi dạy con thành công và hãy luôn đồng hành với gonhub.com để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích khác.