Bật mí 10 loại nước uống mát cho bé vào những ngày hè
Thời tiết oi bức khiến cơ thể trẻ nhỏ bị thiếu nước, mệt mỏi và dễ mắc bệnh. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho các mẹ 10 loại nước uống mát cho bé trong mùa hè nóng bức, giúp cơ thể giải nhiệt và tránh được các tình trạng nhiệt miệng, rôm sảy, dị ứng.
Trẻ em cần uống bao nhiêu nước là đủ?
Trong những ngày hè nóng bức, cơ thể trẻ nhỏ sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn vì vậy để tránh tình trạng mất nước việc cần làm là bổ sung nước. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý, lượng nước nạp vào cơ thể trẻ nhỏ sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và chế độ ăn của từng bé. Trẻ càng lớn thì lượng nước cần nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ càng nhiều hơn, có thể ước lượng cụ thể như sau:
Trẻ dưới 6 tháng tuổi
Trẻ dưới 6 tháng tuổi thường được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ hoặc sữa công thức nên cơ thể không cần bổ sung thêm nước. Do sữa mẹ hoặc sữa công thức đã cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Tuy nhiên, trong trường hợp trời nắng nóng và trẻ bị đổ mồ hôi nhiều hoặc đi ngoài thì mẹ nên chủ động nạp thêm khoảng 100 – 200 ml nước/ngày.
10 loại nước mát cho bé vào những ngày nóng bức
Trẻ em từ 6-12 tháng tuổi
Đối với trẻ em trong khoảng 6 – 12 tháng tuổi thì lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào số cân nặng của trẻ. Cụ thể, 100ml/kg/ngày bao gồm cả sữa và các loại nước, chẳng hạn như nước canh, nước hoa quả,…
Ví dụ: Nếu bé nặng 8kg thì cần uống 800ml nước mỗi ngày. Trong trường hợp bé đã uống 500ml nước thì mẹ cần bổ sung thêm 300ml nước cho con, có thể là nước lọc tinh khiết đã qua máy lọc, nước hoa quả tươi hoặc các loại nước khác.
Trẻ em trên 1 tuổi
Trẻ trên một tuổi thường có cân nặng khá lớn, với trẻ nặng 10kg thì lượng nước cần uống mỗi ngày khoảng 1 lít và với những trẻ nặng trên 10kg thì sẽ bổ sung thêm 50ml/kg/ngày. Cụ thể hơn, nếu trẻ nhà bạn năng 15kg thì ngoài 1 lít nước cần bổ sung thêm 250ml nước: 1.000ml + ( 5kg x 50ml) = 1.250ml
Đối với các bé lớn hơn, nặng trên 30kg thì có thể uống lượng nước như người lớn và tuỳ thuộc vào thể trạng hoạt động của bé.
Lưu ý: lượng nước ở trên đã bao gồm sữa và các loại nước khác.
Trẻ em cần uống bao nhiêu nước là đủ
Vào ban đêm không nên cho trẻ em uống quá nhiều nước. Chỉ khoảng 120ml-180ml đối với trẻ nhỏ và 200ml-300ml với trẻ lớn hơn, điều này sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon hơn và không bị khát nước khi ngủ. Đặc biệt, không cho bé uống nước hoa quả trước khi đi ngủ để tránh tình trạng tiêu chảy.
Vì cơ thể trẻ em khá mẫn cảm với các chất được đưa vào cơ thể nên các mẹ tốt nhất nên lựa chọn những nguồn nước sạch, tinh khiết được lọc qua máy lọc nước để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Và cần chú ý quan sát thể trạng và nhu cầu của con để nạp đủ lượng nước.
10 loại nước uống mát cho trẻ vào những ngày hè nóng
Ngoài nước lọc tinh khiết và sữa thì có nhiều loại nước mát khác rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 10 loại nước mát vừa giúp cơ thể giải nhiệt vừa bổ sung được các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ nhỏ:
Nước ép rau quả
Để giải đáp thắc mắc về việc bé uống nước gì cho mát thì nước ép của các loại trái cây, rau củ chính là một thức uống giải nhiệt tuyệt vời.
Nước ép của trái cây, rau củ tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hoá và khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày hè và giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch.
Nước mát cho bé làm từ rau quả
Tuy nhiên vì trái cây khi được ép thành nước sẽ chứa khá nhiều đường và lượng đường này khi hấp thụ vào cơ thể không tốt cho dạ dày của trẻ nhỏ nên mẹ cần lưu ý chia nhỏ liều lượng vừa đủ, tuỳ thuộc vào độ tuổi của bé, không nên cho uống quá nhiều để bé có thể hấp thụ được tối đa công dụng làm mát của nước hoa quả mà không gây hại thêm cho trẻ. Bên cạnh đó, nên cho trẻ uống nước hoa quả xay mịn còn xác trái cây để bổ sung thêm chất xơ, tránh táo bón.
Sinh tố rau má đậu xanh
Sinh tố rau má cũng là một loại nước mát bổ dưỡng cho bé, trẻ trên 1 tuổi là mẹ có thể cho uống sinh tố rau má đậu xanh với công thức khá đơn giản rồi.
Bên cạnh công dụng giải nhiệt và cung cấp nước cho cơ thể, sinh tố rau má đậu xanh còn chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin C, vitamin A và các khoáng chất sắt, canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển xương và răng cho trẻ.
Hơn nữa, loại nước mát này còn giúp bé tăng cường hệ tiêu hoá, tránh tình trạng táo báo thường gặp ở trẻ nhỏ nhờ vào lượng chất xơ cao có trong sinh tố.
Sinh tố rau má đậu xanh làm mát cơ thể trẻ em
Sinh tố bơ
Đối với cơ thể trẻ nhỏ, sinh tố bơ cung cấp rất nhiều lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời. Bơ là loại trái cây có chất béo lành mạnh không chứa cholesterol nên ngoài cung cấp năng lượng cho cơ thể, sinh tố bơ còn giúp cơ thể trẻ nhỏ phát triển và hấp thụ tốt các vitamin quan trọng như vitamin A,D,E,K, cung cấp chất xơ giúp cơ thể mát hơn và phát triển não bộ.
Sinh tố bơ với công làm mát từ bên trong cơ thể và giàu dinh dưỡng
Nước cam ép
Nước cam ép luôn đứng đầu danh sách trong những loại nước uống mát cho bé. Không những được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát, nước cam còn cung cấp nhiều vitamin C,A,E tăng cường sức đề kháng ở trẻ nhỏ.
Nhờ vào đặc tính mát lạnh, nước cam có tác dụng giải nhiệt cơ thể, chống nhiệt miệng và rôm sảy. Bên cạnh đó, nước cam chứa nhiều nước nên sẽ cung cấp đủ lượng nước cần thiết và giữ cho cơ thể luôn được mát mẻ.
Mẹ nên cho bé uống nước cam vào ban ngày để hấp thụ được các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất và tránh cho bé uống trước khi đi ngủ vì sẽ gây tiểu nhiều.
Nước mát ép cho bé
Nước dừa tươi
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như magie, kali, canxi, natri,… và các vitamin khoáng chất khác giúp trẻ bù nước nhanh chóng trong những ngày đổ mồ hôi nhiều, giúp bé tránh được tình trạng mất nước và làm mát cơ thể. Đặc biệt, trong nước dừa có chứa nhiều axit lauric, đây là loại axit giúp bảo vệ cơ thể bé chống nhiễm khuẩn thường được tìm thấy trong sữa mẹ.
Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé uống quá nhiều nước dừa vì sẽ gây tiêu chảy. Chỉ nên cho bé uống từ 2-3 thìa cà phê và nên dùng nước dừa tươi nguyên chất thay vì nước dừa đóng hộp.
Nước dừa giải nhiệt cho bé
Trà thảo mộc
Chúng ta luôn nghĩ rằng không thể cho trẻ em uống trà tuy nhiên các bé vẫn có thể uống một số loại trà thảo mộc phù hợp để làm mát cơ thể.
Các mẹ nên lựa chọn các loại trà thảo mộc như trà bạc hà, trà hoa cúc để giúp cơ thể trẻ được giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc còn có công dụng chống viêm, hỗ trợ ngăn chặn các bệnh liên quan đến đường ruột.
Để pha trà thảo mộc cho trẻ em cần chú ý đến nhiệt độ và nguồn nước, vì nếu pha với nhiệt độ không hợp lí sẽ làm hỏng vị trà, gây khó uống cho trẻ và không chiết xuất được các khoáng chất có trong trà thảo mộc. Nhiệt độ pha trà thảo mộc đúng chuẩn thường là 100 độ C. Vì vậy, để vừa có được nguồn nước lọc tinh khiết an toàn cho trẻ nhỏ vừa kiểm soát được nhiệt độ phù hợp, các mẹ tốt nhất nên sử dụng máy lọc nước để pha trà.
Đặc biệt, trong quá trình nấu trà thảo mộc sẽ có công dụng tốt hơn, khi các mẹ kết hợp sử dụng nước nóng lạnh từ các máy lọc nước thông minh. Điển hình như máy lọc nước Midnight Series – Livingcare từ thương hiệu đạt chuẩn quốc tế, máy lọc với công nghệ RO thông minh với chế độ nước nóng và chứa các khoáng chất cần thiết. Nhờ vậy, trà sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng và làm mát cho cơ thể của bé hiệu quả hơn.
Lưu ý: Không cho trẻ uống các loại trà có chứa caffeine như trà xanh, trà đen, trà olong, vì những loại trà này sẽ gây kích ứng cho trẻ nhỏ.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu được các bé yêu thích bởi hương vị ngon, ngọt, mát lạnh. Đặc biệt vào những ngày hè nóng bức, một ly nước ép dưa hấu tươi mát sẽ giúp các bé giải nhiệt hiệu quả. Hơn nữa, trong dưa hấu còn chứa chất beta-carotene giúp trẻ sáng mắt, phát triển thị lực.
Nước ép dưa hấu với hương vị dễ uống và giúp sáng mắt
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể của bé. Bên cạnh đó, loại nước mát này còn bổ sung Vitamin A, B1, B2, C giúp trẻ tăng trưởng cân nặng và chiều cao.
Đối với trẻ nhỏ, mẹ nên cho uống nước ép cần tây vào buổi sáng hoặc khi ăn sẽ tận dụng tối ưu được công dụng của loại nước mát này.
Nước ép cần tây giải nhiệt cơ thể cho bé
Nước ép lê
Lê là loại trái cây mọng nước, chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi như betacaroten, axit folic nên nước ép lê có công dụng giải nhiệt,giải khát và làm mát cơ thể rất tốt.
Bên cạnh đó, nước ép lê còn hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ và hạn chế được tình trạng táo bón nhờ đặc tính giàu chất xơ trong quả lê.
Nước ép lê không những giúp giải nhiệt mà còn tăng đề kháng cho trẻ
Nước rau diếp cá
Rau diếp cá vốn được xem là liều thuốc trị bệnh hiệu quả được ông bà ta luôn tin tưởng và sử dụng. Mặc dù, diếp cá có mùi tanh và hơi khó uống, nhưng đúng với câu nói “thuốc đắng dã tật”, với nước ép rau diếp cá không chỉ giúp làm mát cơ thể của bé từ bên trong, mà ta có thể tận dụng bã của rau diếp để giúp bé hạ sốt.
Lưu ý:
- Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Chỉ nên lấy bã của rau diếp để làm thuốc đắp hạ sốt, hãy dùng băng gạc quấn bã lại và đắp khoảng 30 phút.
- Đối với trẻ trên 6 tháng tuổi: Có thể uống được nước rau diếp cá.
Bởi vì cơ thể trẻ nhỏ rất nhạy cảm và dễ bị kích ứng nên mẹ cần đảm bảo nguồn gốc của các chất đưa vào cơ thể bé, đặc biệt là nguồn nước. Hy vọng bài viết chia sẻ của Livingcare có thể giúp các mẹ chọn được loại nước mát cho bé phù hợp và bổ sung được các chất dinh dưỡng hiệu quả.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bé, chúng ta nên lựa chọn nguồn nước lọc tinh khiết, đã được khử khuẩn để cho bé uống trực tiếp hoặc sử dụng để pha chế các loại nước làm mát khác.