Một trong những phương pháp hỗ trợ bé yêu phát triển khoẻ mạnh đó là xây dựng chế độ dinh dưỡng gồm những thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho trẻ. Sau đây là danh sách những thực phẩm mà phụ huynh không nên bỏ qua để nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh dịch cho bé yêu.
1. 10+ thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho trẻ tốt nhất
1.1 Trái cây họ cam quýt
Một số loại trái cây thuộc họ cam quýt phổ biến có thể kể đến như cam, chanh, tắc
Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, và mọi người sử dụng loại sinh tố này để chữa cảm lạnh thông thường và cảm cúm. Vitamin C trong thực phẩm này giúp tăng sản xuất bạch cầu. Một số loại trái cây nên ăn thường xuyên là bưởi, cam, chanh ngọt vì cơ thể bạn không thể sản xuất vitamin này một cách tự nhiên.
1.2 Đu đủ
Đu đủ là thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho trẻ tối ưu
Đu đủ cũng rất giàu vitamin C và các enzym tiêu hóa. Một đường ruột khỏe mạnh là chìa khóa để duy trì sức khỏe tổng thể. Do đó, tiêu thụ đu đủ là một cách khác để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ.
Những nguyên nhân và dấu hiệu trẻ táo bón mà phụ huynh nên chú ý
Phụ huynh cần lưu ý một số nguyên nhân và dấu hiệu trẻ táo bón vì đây là một tình trạng rất thường gặp ở trẻ nhỏ. Đây cũng chính là hiện tượng cảnh báo trẻ đang có một chế độ ăn thiếu nước, hệ tiêu hoá không khoẻ mạnh.…
1.3 Lựu
Lựu sở hữu nhiều dưỡng chất cần thiết giúp trẻ hạn chế ốm vặt
Lựu có đặc tính chống vi rút, chống vi khuẩn. Đây cũng chính là lý do khiến nó trở thành một trong những loại trái cây lành mạnh nhất mà người ta có thể tiêu thụ. Quả lựu cũng rất giàu vitamin A, C, E và axit folic, do đó giúp cơ thể bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh tật.
1.4 Bông cải xanh
Phụ huynh có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món ăn ngon miệng cho bé
Bông cải xanh rất giàu vitamin A, C, E, K và chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm này cũng có lợi cho hệ tiêu hóa vì nó rất giàu chất xơ. Loại rau xanh này là một trong những loại rau khi ăn thường xuyên sẽ giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt nhất.
1.5 Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin quan trọng, hỗ trợ tăng sinh tế bào miễn dịch
Cà rốt rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp chống lại nhiễm trùng, viêm và tổn thương tế bào. Phụ huynh có thể nấu cà rốt cho trẻ thành nhiều món ngon đa dạng chẳng hạn như salad hay nước ép.
Bé nóng trong người nên ăn gì cho mát?
Khi nuôi con, nhiều cha mẹ thường nghĩ rằng bé nóng trong người do thời tiết oi bức. Tuy nhiên tình trạng này lại diễn ra quanh năm mà theo các bác sĩ nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống của bé không hợp lý. Vậy bé nóng…
1.6 Rau xanh
Rau xanh là một loại thực phẩm hỗ trợ miễn dịch quan trọng cho trẻ em
Một số loại rau xanh mà phụ huynh không thể bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ đó là rau bina, cải xoăn, cải xoăn, … Đặc biệt, rau bina là một lựa chọn tốt vì nó là một nguồn cung cấp vitamin A hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể.
1.7 Hạnh nhân
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng hạnh nhân
Nói đến thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho trẻ không thể bỏ qua hạnh nhân. Đây là nguồn cung cấp kẽm dồi dào là một vi chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Trẻ có thể sử dụng hạnh nhân như một thức ăn nhẹ lành mạnh.
1.8 Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A
Hàm lượng lớn vitamin A có trong khoai lang giúp cơ thể khởi động hệ thống miễn dịch phản ứng thành công chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Thêm vào đó, khoai lang hỗ trợ nhiều hệ thống khác của cơ thể như thị lực, tăng trưởng và phát triển toàn diện.
1.9 Tỏi
Tỏi giúp phòng ngừa và điều trị cảm cúm
Tỏi là một trong các loại thực phẩm hỗ trợ miễn dịch cho trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ. Tỏi đã được biết đến với nhiều lợi ích cho cơ thể. Tỏi chứa nhiều hợp chất có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ chiết xuất tỏi giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm và có thể tăng cường chức năng tế bào miễn dịch.
7 loại thực phẩm chữa cảm lạnh tuyệt vời không nên bỏ qua
Vì nhiều lý do thay đổi thời tiết, nhiễm virus... mà hệ miễn dịch của chúng ta bị suy yếu, sinh ra các triệu chứng cảm lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe tạm thời. Khi nhận thấy có những dấu hiệu cảm lạnh, cần điều trị bệnh ngay lập tức…
1.10 Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn cho hệ đường ruột
Sữa chua là cái tên quan trọng trong danh sách thực phẩm tăng miễn dịch cho trẻ. Probiotics trong sữa chua kích thích hệ thống miễn dịch của bạn để giúp chống lại bệnh tật. Ngoài ra, sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời.
1.11 Kiwi
Kiwi chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá
Giống như đu đủ, kiwi tự nhiên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm folate, kali, vitamin K và vitamin C. Vitamin C tăng cường các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng, trong khi các chất dinh dưỡng khác của kiwi giữ cho cơ thể bé yêu phát triển ổn định.
1.12 Thịt gà
Thịt gà sở hữu lượng lớn vitamin B6
Vitamin B-6 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện cho cơ thể. Nó cũng rất quan trọng đối với sự hình thành của các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh. Chính vì vậy, thịt gà là thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho trẻ hàng đầu. Nước kho hoặc nước dùng nấu bằng xương gà có chứa gelatin, chondroitin và các chất dinh dưỡng khác giúp chữa lành đường ruột và miễn dịch.