Dựa vào việc đánh giá bé 5 tuổi cao bao nhiêu, nặng bao nhiêu sẽ giúp bố mẹ có nhận định rõ nhất về mức tăng trưởng của bé. Cùng xem qua những thông tin về chiều cao và cân nặng theo chuẩn WHO để biết bé nhà mình đang phát triển đến đâu nhé bố mẹ.
07/06/2019
Rất nhiều gia đình thắc mắc không biết bé 5 tuổi cao bao nhiêu là vừa vặn. Việc giúp con đạt chỉ số chuẩn sẽ rất tốt nếu mẹ không ép bé ăn hoặc uống quá khả năng của con. Sự phát triển tốt còn dựa trên sức khỏe và sự nhạy bén về trí tuệ của bé.
Giai đoạn bé 5 tuổi cao bao nhiêu?
Đối với trẻ 5 tuổi, mức tăng trưởng về chiều cao cũng như cân nặng sẽ chậm lại và duy trì ổn định qua mỗi năm. Các con có thể tăng khoảng 3 - 5cm và tăng cân khoảng 1 - 2 kg. Ở giai đoạn này, chiều cao của bé trai sẽ đạt là 109,2 cm, nặng trung bình 18.4 kg, với bé gái thì mức chiều cao chuẩn của bé sẽ là 107,9cm, cân nặng khoảng 17,9kg.
Bảng số liệu về chiều cao và cân nặng để bố mẹ tiện theo dõi, cùng xem tham khảo mẹ nhé:
Bảng cân nặng - chiều cao của trẻ theo tiêu chuẩn Tổ chức WHO
Nguyên tắc giúp trẻ tăng chiều cao mẹ cần biết
Trẻ nhỏ có khả năng hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng đến các cơ, xương rất đáng nể. Vậy nên trường hợp bé 5 tuổi cao bao nhiêu sẽ tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà mẹ cung cấp cho con mỗi ngày:
Chế độ dinh dưỡng đủ chất
Sự đa dạng trong
thực đơn ăn uống của trẻ 5 tuổi có tầm quan trọng bậc nhất trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Không chỉ giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh về thể chất, con được tăng cường dinh dưỡng sẽ có khả năng phát triển vượt trội so với các bạn đồng trang lứa.
Khi lựa chọn thực đơn tăng chiều cao cho trẻ, những dưỡng chất giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất là Canxi, Collagen type 2, Vitamin D3, Protein…
Nguồn canxi từ sữa sẽ giúp bé cải thiện chiều cao nhanh chóng
Bổ sung canxi trong sữa và thực phẩm sữa
Đối với trẻ nhỏ, sữa là nguồn cung cấp canxi, protein lớn và rẻ dễ dàng hấp thu nhất. Mẹ cho trẻ uống sữa công thức hoặc sữa tươi đều được vì cả hai đều có lượng dinh dưỡng ngang nhau.
Ngoài ra/, các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, pho-mát,… đều là những thực phẩm có nguồn canxi dồi dào. Với trẻ từ 5 - 10 tuổi cần uống 600ml sữa mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu cần thiết cho sức khỏe.
Thực phẩm giàu canxi từ nhóm ngũ cốc
Ngũ cốc không chỉ cung cấp nhiều tinh bột mà trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, mè đen, đậu còn cung cấp lượng canxi giàu có. Trong đó, hạt hạnh nhân và yến mạch là những thự phẩm giàu canxi nhất và cũng giàu vi chất giúp trẻ phát triển thể chất.
Trong 100gram hạt hạnh nhân chứa đến 222mg canxi và yến mạch là khoảng 54mg/100g. Chỉ cần 1 chén ngũ cốc mỗi ngày là đã đảm bảo đủ nguồn canxi cần thiết cho cơ thể bé.
Các loại đậu giúp trẻ cao lớn
Các loại đậu xanh, đậu đen, đậu nành hay đậu cô ve có hàm lượng canxi rất cao. Trong đó hạt đậu nành chứa lượng canxi lớn nhất với hơn 165mg canxi trong 100gam đậu. Bổ sung đậu nành, đậu cô – ve trong bữa ăn chính của con sẽ đảm bảo mức tăng trưởng chiều cao trung bình. Đậu hũ/ đậu phụ là một thực phẩm giàu đạm và canxi, mẹ nên cho
trẻ ăn đậu phụ sẽ tốt hơn là uống nước đậu nhé.
Canxi có nhiều trong nhóm thủy, hải sản
Trong các món hải sản, nguồn canxi nhiều nhất phải kể đến các loại cá nhỏ nấu nhừ ăn cả xương, cua đồng, tôm, cua, ốc… Tuy nhiên, rất nhiều bé bị dị ứng với hải sản nên để chắc chắn mẹ hãy cho con ăn thử trước, tránh tình trạng trẻ dị ứng nhé.
Chiều cao của trẻ sẽ còn tăng cho đến khi con trưởng thành
Cho trẻ ăn rau bó xôi
Rau bó xôi là một loại thực vật được sử dụng phổ biến ở Nam Á. Đây là một loại rau xanh có khả năng làm tăng các chức năng sản xuất tế bào của cơ thể, giúp phát triển chiều cao và cân nặng nhanh chóng. Trong rau bó xôi có các vi chất là vitamin, sắt, chất xơ, canxi, sử dụng rau bina là một trong những cách đơn giản nhất để cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng.