Cách bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ sao cho đúng cách và mang lại hiệu quả tối ưu là vấn đề khiến nhiều cha mẹ quan tâm, tìm hiểu. Bởi vì, việc bổ sung canxi sẽ trở nên vô nghĩa nếu thiếu vitamin D3. Sự kết hợp lý tưởng giữa khoáng chất và vitamin này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự hình thành, phát triển cũng như đảm bảo hệ xương của trẻ được vững chắc. Đặc biệt, nếu biết bổ sung canxi và vitamin D3 đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.
Vậy thì hôm nay hãy cùng với gonhub.com tìm hiểu rõ hơn về công dụng của vitamin D3 và cách bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ sao cho mang lại hiệu quả cao nhất nhé!
Mục lục
1. Công dụng của vitamin D3
Vitamin D3 là nhóm vitamin quan trọng với cơ thể, giúp tăng cường hấp thu canxi qua ruột và vận chuyển khoáng chất này vào tận xương. Nếu thiếu vắng Vitamin D3, cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10% lượng canxi bổ sung vào.
Bên cạnh vai trò tạo xương chắc khỏe, Vitamin D3 còn giúp kiểm soát, thư giãn cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng bị chuột rút,… Tuy nhiên, ngoài tắm nắng và sử dụng các loại thực phẩm giàu Vitamin D ra, mọi hình thức bổ sung loại vitamin này phải có sự chỉ định của bác sỹ bởi nạp quá liều có thể gây ra ngộ độc hoặc thậm chí tử vong ở trẻ nhỏ.
2. Cho trẻ uống vitamin D3 đúng cách
Canxi cho trẻ chỉ phát huy hiệu quả nếu đi cùng với việc bổ sung Vitamin D3. Trẻ em nếu thiếu vitamin này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ xương. Lý do, chất xương và sụn không đạt được mức vôi hóa đầy đủ dẫn đến sự phát triển không bình thường, khiến xương biến dạng.
Khuyến nghị nhu cầu bổ sung vitamin D3/ngày:
- Độ tuổi từ 1 – 13 tuổi: Bổ sung không quá 600IU (15mcg)
- Độ tuổi từ 0 – 12 tháng tuổi: Bổ sung không quá 400IU (10mcg)
Nếu dùng thuốc, các bậc phụ huynh cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sỹ chuyên khoa nhi, tránh dùng tùy tiện hoặc quá liều có thể gây nguy hiểm và những biến chứng khôn lường cho trẻ.
Nguồn Vitamin D3 chủ yếu là nội sinh, cơ thể chúng ta có thể tổng hợp được dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như khí hậu khắc nghiệt, môi trường ô nhiễm, cha mẹ bận việc… hiếm có thời gian đưa trẻ ra ngoài chơi đùa, phơi nắng. Nếu có ra đường thì cũng bịt kín như “ninja” nên dễ dẫn đến tình trạng thiếu Vitamin D3, phải bổ sung thêm từ thực phẩm hàng ngày hoặc thuốc.
3. Calcium D3 – Sự kết hợp lý tưởng giữa canxi và vitamin D3
Calcium D3 là một sự kết hợp 2 trong 1 giữa Canxi và Vitamin D3, giúp bổ sung hiệu quả lượng canxi thiếu hụt do trong thành phần có chứa luôn cả chất dẫn truyền là Vitamin D3. Calcium D3 có thể là thuốc hay thực phẩm chức năng, tuy nhiên, việc sử dụng và liều lượng như thế nào cần có sự tư vấn và thăm khám của bác sỹ.
Mỗi đợt bổ sung có thể kéo dài từ 2-3 tháng. Một năm bổ sung 1 hay 2 đợt tùy theo nhu cầu thực tế và sự phát triển của trẻ.
Đối với Calcium D3, bạn cần bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm, tránh ánh sáng. Để cơ thể hấp thu tốt, bạn nên cho trẻ uống vào buổi sáng sau ăn khoảng 15-30 phút. Tránh bổ sung vào buổi chiều, tối do canxi có thể bị lắng đọng vì cơ thể không kịp chuyển hóa hết vào xương. Để dễ uống hơn, bạn có thể lựa chọn cho trẻ sử dụng dạng siro, dạng bột hòa tan thay vì dạng viên cứng, viên nang,…
Cách bổ sung canxi tốt nhất là thông qua thực đơn phong phú hàng ngày với các chế phẩm từ sữa và các loại thực phẩm bổ sung canxi như thịt bò, tôm cua, cá, rau ngót, bông cải, rong biển, các loại trái cây,… Song song đó, cũng cần sắp xếp cho bé được tắm nắng hoặc tham gia vào các hoạt động ngoài trời để tổng hợp Vitamin D3 nhằm tối ưu hóa sự hấp thu canxi cho cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cung cấp đủ canxi cho trẻ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ đạt chiều cao và tầm vóc tốt khi trưởng thành. Vì vậy, các bậc phụ huynh hãy cho trẻ một khởi đầu tuyệt vời bằng cách giúp con nạp đúng và đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Nếu biết cách bổ sung canxi và vitamin D3 cho trẻ đúng cách thì sẽ rất có lợi trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa vàcơ thể ngày càng khỏe mạnh. Cách bổ sung tốt nhất là kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học cùng với các hoạt động thể thao ngoài trời hoặc cho trẻ tắm nắng thì mới hấp thu tối đa được canxi và vitamin D3. Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp mẹ nuôi dạy và chăm sóc trẻ ngày càng phát triển toàn diện. Hẹn gặp lại trong những bài viết tiếp theo cùng với gonhub.com.