Canxi là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về thể chất của trẻ. Do đó, nếu trẻ em bị thiếu canxi, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển của con trẻ, nặng hơn có thể nguy hiểm đến tính mạng. Vậy làm cách nào để nhận biết được tình trạng thiếu canxi ở trẻ em và làm thế nào để khắc phục tình trạng này, các mẹ hãy tìm hiểu qua các thông tin dưới đây.
Vai trò của canxi
- Là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, 98% nằm ở xương và răng.
- Canxi cần cho hoạt động thần kinh cơ, hoạt động của tim,chuyển hóa của tế bào và quá trình đông máu.
Nhu cầu canxi của trẻ trong ngày là bao nhiêu?
Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo, đối với cơ thể mỗi trẻ ở mỗi độ tuổi cần được bổ sung hàm lượng canxi khác nhau.
- Dưới 6 tháng tuổi: 300 mg/ngày
- Từ 7-12 tháng tuổi: 400 mg/ngày
- Từ 1-3 tuổi: 500 mg/ngày
- Từ 4-6 tuổi: 600 mg/ngày
- Từ 7-9 tuổi: 700 mg/ngày
- 11 tuổi: 1000 mg/ngày
- Trên 11 tuổi: 1200 mg/ngày
Cung cấp thiếu hay thừa canxi đều gây nên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trẻ. Mẹ cần nắm được bảng hàm lượng canxi mỗi ngày trẻ cần để bổ sung đầy đủ và khoa học nhất.
Biểu hiện của thiếu canxi
- Trẻ em: Hay giật mình khóc thét, ra mồ hôi trộm, chậm mọc răng, chậm tăng trưởng chiều cao, còi xương,…
- Người lớn: Loãng xương, thoái hóa xương, dễ bị gãy xương,..
Cách khắc phục
- Để xác định trẻ có bị thiếu canxi hay không, cha mẹ cần đưa trẻ đến các bệnh viện, cơ sở y tế để tiến hành xét nghiệm hàm lượng canxi trong máu, đo mật độ của xương, chụp Xquang,… từ đó hãy xin lời khuyên của bác sĩ để có phương án khắc phục tình trạng cho con tốt nhất.
- Để bổ sung cho trẻ đủ lượng canxi mà cơ thể trẻ cần, cha mẹ cần bổ sung phù hợp theo nhu cầu và đặc điểm của từng giai đoạn phát triển của trẻ và nên bổ sung qua những thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ, vì đó là nguồn canxi an toàn, dễ hấp thu nhất với trẻ.
- Sữa là loại thức uống giàu canxi cần cho trẻ sử dụng hàng ngày để khắc phục tình trạng thiếu canxi, đặc biệt là sữa tươi. Vì vậy mẹ hãy cho trẻ uống sữa thường xuyên, hàng ngày. Ngoài sữa, một số chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, ..cũng là nguồn bổ sung canxi rất tốt và phù hợp cho trẻ.
- Ngoài ra, các mẹ cũng đừng quên bổ sung canxi qua rau xanh và trái cây. Các loại rau xanh như cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải,…là nguồn canxi dồi dào cho cơ thể trẻ. Bên cạnh rau xanh thì trái cây cũng là nguồn bổ sung canxi cho trẻ. Cam, quýt, chanh, bưởi, mâm xôi, kiwi, mít, quả lựu, quả lê, nho, …là những loại quả có chứa hàm lượng canxi cao các mẹ không nên bỏ qua.
- Đồng thời với việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống, mẹ cũng cần cho trẻ vận động, tắm nắng 10 – 15 phút mỗi ngày để giúp trẻ tổng hợp vitamin D, giúp việc hấp thụ canxi tốt hơn.
- Ngoài chế độ ăn uống, cha mẹ nên tham khảo và lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi tự nhiên như canxi từ tảo biển đỏ. Đây là nguồn canxi tự nhiên rất dễ hấp thu do có cấu trúc lỗ xốp tổ ong, vì vậy các mẹ không phải lo lắng các vấn đề nóng trong, táo bón hay sỏi thận, vôi hóa thành mạch như khi bổ sung các chế phẩm canxi khó hấp thu khác.