Những trẻ ở giai đoạn 5 - 6 tuổi cần nhận được nguồn dinh dưỡng đầy đủ để có năng lượng phục vụ các hoạt động học tập, vui chơi. Đối với những trẻ 5 tuổi biếng ăn, thấp còi sẽ dễ bị ốm vặt do cơ thể không có đủ sức đề kháng. Cùng xem qua những mẹo đơn giản giúp con hết biếng ăn bố mẹ nhé.
07/06/2019
Nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi
Theo các chuyên gia,
bé 5 tuổi có thể ăn từ 1 - 1,5 chén cơm mỗi bữa nhưng nếu con chỉ ăn được 1/2 chén cơm và ăn nhiều thức ăn thì vẫn đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Các bữa phụ, mẹ có thể cho bé ăn thức ăn phụ khác hoặc uống thêm sữa cho đủ no. Bữa chính bắt buộc phải có tinh bột như: cháo, xôi, bún, mì, hủ tiếu, phở... ăn kèm với thịt, cá, tôm , cua, lươn , trứng, đậu hũ, rau củ...
Mẹ cũng nên cho bé ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ xen giữa các bữa chính với ly sữa hoặc bánh flan, bánh bông lan, trái cây ngọt, hũ sữa chua, củ khoai, trái bắp, kem tươi... Thường thì thời gian cách nhau giữa bữa ăn phụ và bữa ăn chính sẽ cách nhau ít nhất hai giờ.
Tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé
Mẹo giúp trẻ 5 tuổi biếng ăn tự giác ăn cơm
Để trẻ 5 tuổi biếng ăn biết cảm giác đói
Cảm giác đói bụng sẽ kích thích con ăn nhiều và ăn ngon miệng hơn mà không cần mẹ ép buộc. Hãy đảm bảo các bữa ăn của con cách nhau 2-3 giờ, việc tiêu hóa hết thức ăn sẽ giúp con chủ động tìm thức ăn lấp đầy bụng. Không nên cho trẻ ăn bánh kẹo, uống sữa giữa các bữa ăn sẽ khiến bé không có cảm giác đói và thèm ăn.
Để trẻ tiêu thụ nhiều năng lượng, mẹ hãy cho con tham gia các hoạt động chạy, nhảy, leo trèo,... trước giờ ăn. Sau khi thấm mệt mà thấy một bữa ăn ngon thì con sẽ tự động tìm đến thôi mẹ ạ.
Bữa ăn càng lâu, con càng chán ăn
Việc bố mẹ cho con vừa ăn vừa xem tivi sẽ khiến bữa ăn giống như một cực hình với bé.. Điều này vừa làm thức ăn nguội lạnh mất ngon, vừa khiến bé thêm chán. Thời gian ăn kéo dài cũng làm khoảng cách giữa các bữa ăn của bé bị thu hẹp lại khi con chưa kịp tiêu hóa bữa ăn trước mà lại phải ăn bữa tiếp theo.
Trung bình mẹ chỉ nên cho con ăn trong 30 phút, nếu bé không ăn được nhiều cũng nên kết thúc và cố gắng cho bé ăn ở bữa kế tiếp hoặc tăng thêm bữa ăn cho bé.
Thiết lập quy tắc bàn ăn
Để con làm quen với những nguyên tắc riêng, ngay từ khi tập ăn dặm thì mẹ cần đặt ra 3 nguyên tắc không tivi - không đi rong - không đồ chơi.
Ở tuổi lên 5, các bé cần được ngồi ăn cùng gia đình và phải biết tự chủ trong ăn uống. Nếu trẻ chưa từng được xem tivi khi ăn, được chơi đồ chơi, đi rong sẽ khiến trẻ phân tâm, không tập trung ăn uống, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa.
Với những bé biếng ăn, ăn cùng gia đình sẽ giúp con thích thú hơn
Thiết kế thực đơn hấp dẫn, thu hút trẻ
Những trẻ ở tuổi mẫu giáo đã biết nhận định mùi vị mình thích, màu sắc mà mình hứng thú và mẹ nên chú ý đến những yếu tố này khi lên thực đơn cho trẻ 5 tuổi.
Để có thực đơn cho trẻ biếng ăn vừa đủ chất vừa hấp dẫn khiến bé hứng thú hơn với ăn uống, các mẹ hãy chịu khó quan sát xem con thích ăn món gì nhiều hơn. Thỉnh thoảng mẹ nên thử nấu các món mới cho bé và theo dõi các phản ứng của con xem có thích không. Nếu lặp đi lặp lại một thực đơn nhàm chán hẳn trẻ 5 tuổi biếng ăn là do mẹ rồi.
Động viên và khen ngợi
Mọi trẻ em đều thích được khen nên đừng tiếc lời khen để động viên con mẹ nhé. Bằng cách khen ngợi con, bạn đã ngầm gửi một thông điệp tới bé, khi bé ăn thì mẹ sẽ vui và được khen. Mỗi lần bé ăn ngoan, hãy cung cấp cho bé một phần thưởng, có thể chỉ là một câu động viên, khen ngợi, một miếng dán bé ngoan... Cách này sẽ làm cho những trẻ 5 tuổi biếng ăn ăn ngon mà bạn không cần phải ép.
Với những trẻ 5 tuổi biếng ăn, lời động viên của mẹ sẽ có giá trị hơn sự la mắng
Không nên ép con ăn bằng mọi cách
Những cách thường được bố mẹ áp dụng khi cho bé ăn nhanh là dụ con xem hoạt hình, đưa con đi lang thang, hay nhồi nhét thức ăn vào miệng để con miễn cưỡng nhai. Tuy nhiên những biện pháp này đều khiến bé sợ khi đến bữa ăn, ảnh hưởng đến tâm lý trẻ 5 tuổi rất nghiêm trọng.
Cha mẹ hãy dừng bữa khi bé không còn muốn ăn thêm, sau đó bé có thể thấy đói và thèm ăn hơn vào bữa kế tiếp. Mẹ chỉ nên đóng vai trò hướng dẫn, khuyến khích con ăn chứ không nên ép con bằng mọi giá.
Conlatatca.vn