Biếng ăn của trẻ là nỗi lo thường trực của nhiều bậc phụ huynh khi nuôi con nhỏ. Không ít bà mẹ tìm mọi cách để khuyến khích con ăn nhiều hơn, tăng sức đề kháng để trẻ phát triển toàn diện. Những nguyên tắc dưới đây sẽ giải tỏa nỗi lo của cha mẹ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
1. Cho trẻ ăn thức ăn phù hợp theo lứa tuổi:
Trẻ nhỏ nên cho bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Trẻ từ 6 tháng tuổi nên tập cho bé ăn dặm (ăn bổ sung) những loại thực phẩm cần thiết theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, cụ thể nên cho trẻ ăn đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết gồm nhóm bột – đường, nhóm đạm – thịt, tôm, cua, cá, trứng…, nhóm chất béo – dầu, mỡ và nhóm thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất từ nguồn rau xanh và trái cây tươi.
Trẻ 8 tháng 12 tháng tuổi nên tập cho trẻ ăn những thức ăn đặc hơn như cháo, bún, phở, hủ tíu hoặc cơm nát… để trẻ phát triển khả năng nhai vì đây là giai đoạn bé đang mọc răng.
2. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều:
Phụ huynh nên để con trẻ ăn theo khả năng của mình, cho trẻ chọn những thức ăn mà trẻ thích, những trẻ khó ăn uống phụ huynh nên“chia nhỏ bữa ăn”giúp trẻ vẫn ăn đủ lượng thức ăn cần thiết mà hệ tiêu hóa của trẻ lại không bị quá tải.
Hạn chế cho trẻ ăn những thức ăn chế biến nhanh hoặc chứa nhiều đường như bánh kẹo, đồ chiên rán, socola, nước ngọt,…nên chọn những loại thức ăn có lợi cho sức khỏe của trẻ như khuyên trẻ ăn thêm nhiều rau xanh, các loại trái cây tươi và bổ sung đủ nước cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe và dễ tiêu hóa.
3. Động viên trẻ tăng cường hoạt động thể lực:
Vận động nhiều sẽ làm trẻ mau đói và có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn, mỗi ngày nên khuyến khích trẻ rèn luyện thể lực khoảng 30 phút bằng những động tác tập luyện phù hợp với lứa tuổi của trẻ như đạp xe đạp, bơi lội, đá bóng trong sân, đi bộ với cha mẹ.
Với những trẻ lớn nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động“nấu nướng”trong bếp cùng với cha mẹ vừa tạo điều kiện giúp trẻ vận động và là cơ hội giúp trẻ hiểu hơn về giá trí dinh dưỡng từ các món ăn, làm trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống và từ đó bữa ăn cũng trở nên thoải mái hơn.
4. Tạo không khí gia đình trong bữa ăn của trẻ:
Các bậc cha mẹ nên duy trì không khí bữa ăn gia đình cùng với trẻ, điều này giúp trẻ tập dần các kỹ năng ăn uống như tập cho trẻ cầm muỗng đũa, tập cho trẻ biết tự đút ăn, tập cho trẻ kỹ năng giao tiếp trên bàn ăn cùng với người lớn… khi trẻ ăn chung với gia đình trong không khí đầm ấm trẻ thường ăn được nhiều hơn, phát triển các giác quan và trí não một cách hoàn thiện nhất.
Với các nguyên tắc đơn giản, dễ thực hiện nêu trên, phụ huynh nên dành thời gian tạo cho trẻ một thói quen tốt khi ăn uống, giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon, thể lực phát triển.