3 bí kíp trị trẻ 5 tuổi biếng ăn không phải cha mẹ nào cũng biết
Khi còn nhỏ, bạn có thể “đánh lừa” trẻ bằng điện thoại, ti vi,... Nhưng với trẻ 5 tuổi biếng ăn, biện pháp đó không những không hiệu quả mà nếu lạm dụng thường xuyên còn có thể gây ảnh hưởng đến thị lực của bé. Vậy làm thế nào để trẻ 5 tuổi hết biếng ăn mà không phải dùng đến tivi hay điện thoại? Dưới đây là một số mẹo nhỏ bạn có thể áp dụng:
Biến giờ ăn thành lớp học: Hãy tạo không khí thật thoải mái, vui vẻ. Đây là lớp học về ăn uống, trong đó, bạn là giáo viên, trẻ là học sinh. Ví dụ như: “Con có biết đây là món gì không? Đây là rau gì? Có ngon không? Con có thể thử một chút để xem có ngon không nhé!,...” Nếu trẻ thích, chúng sẽ ăn thêm với cảm giác vô cùng thích thú. Ngược lại, nếu trẻ không thích, cũng đừng ép, hãy tôn trọng ý kiến của chúng.
Nhờ trẻ tham gia chuẩn bị cùng cha mẹ bữa cơm cho cả gia đình: Trong thời gian giúp bạn chuẩn bị bữa cơm cho gia đình, trẻ sẽ cảm thấy mình đã lớn, có ích. Trẻ cũng hỏi những câu như: "Vì sao quả bí màu xanh, cà chua màu đỏ, cà rốt màu cam,...". Sẽ có một vài câu hỏi gây khó cho bạn, tuy nhiên, điều này sẽ làm cho trẻ hứng thú hơn với việc nấu nướng và ăn. Trong bữa ăn, bạn hãy hỏi lại trẻ loại rau củ hoặc thực phẩm trẻ đã chế biến: "Con có muốn thử 1 miếng không".
Cùng trẻ học toán trên bàn ăn: “Đố con có bao nhiêu miếng cà rốt trong bát này? Nếu con ăn 1 miếng thì sẽ còn mấy miếng". Học toán trên bàn ăn vừa tác động đến tư duy của trẻ lại kích thích vị giác. Cách học toán thú vị như cùng trẻ đếm từng thìa cơm hoặc ăn 1 miếng cơm thì giơ 1 ngón tay, đến khi đưa ra được 5 ngón tay mẹ có thể hoan hô thật lớn và khen sẽ làm trẻ cảm thấy vô cùng thích thú.
Cùng tham gia chuẩn bị bữa cơm với cha mẹ giúp trẻ hứng thú với bữa ăn hơn
>>> XEM THÊM: Trẻ biếng ăn lâu ngày có nguy hiểm không?
Thực đơn cho bữa sáng cho trẻ 5 tuổi biếng ăn
Với trẻ 5 tuổi đã đi mẫu giáo, ở độ tuổi này, cô giáo sẽ không có thời gian chăm chút cho con từng ít một như khi còn nhỏ. Vì vậy, bạn cần chú ý chuẩn bị bữa sáng đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn cha mẹ cần biết:
Cháo sườn củ dền
Bước 1: Củ dền xay nhuyễn, lọc lấy nước.
Bước 2: Gạo tẻ, gạo nếp mỗi thứ 20g ninh với 500g sườn lợn ninh thành cháo.
Bước 3: Trộn đều nước củ dền với cháo đun chín, thêm gia vị vừa đủ rồi bắc ra, để nguội rồi ăn.
Cháo sườn củ dền tốt cho trẻ biếng ăn
Bún thịt viên nấu cà chua
Bước 1: Băm thịt nhỏ rồi nặn thành viên, đem sốt với cà chua, thêm nước và gia vị vừa ăn.
Bước 2: Trần bún, để ráo, cho canh cà chua vào, để nguội rồi ăn.
Bún thịt viên sốt cà chua tốt cho trẻ biếng ăn
Trứng ốp la bánh mì
Bước 1: Trứng gà đem chiên với dầu.
Bước 2: Gần chín bỏ ra đĩa, thêm chút xì dầu và ăn với bánh mì.
Trứng ốp la bánh mì tốt cho trẻ biếng ăn
>>> XEM THÊM: Làm thế nào để cải thiện cân nặng cho bé biếng ăn không tăng cân?
Gợi ý thực đơn bữa tối cho trẻ 5 tuổi biếng ăn
Bữa tối cũng góp phần quan trọng cho sự phát triển của trẻ, cha mẹ cũng nên đầu tư chuẩn bị thực đơn ngon và chất lượng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Hãy cho con ăn cơm cùng với một món mặn và một món canh, ví dụ như:
Thịt gà hầm rau củ + cá sốt cà chua + cơm
- Thịt gà hầm rau củ: Thịt gà chặt miếng, thêm gia vị và ít dầu, đảo đều cho ngấm, cho nước vào đun sôi. Su su, cà rốt, xu hào rửa sạch, thái thành miếng, cho vào đun chín. Bắc ra để nguội rồi ăn.
Thị gà hầm rau củ tốt cho trẻ biếng ăn
- Cá thu sốt cà chua: Cà chua, hành thái nhỏ đem xào với dầu và gia vị, thêm một chút nước, đun sôi. Cho cá thu đã rán vào đun nhỏ lửa cho ngấm, thêm hành, thì là rồi bắc ra ăn.
Cá thu sốt cà chua tốt cho trẻ biếng ăn
Thịt gà rang + canh rau mùng tơi, mướp + cơm
- Thịt gà rang: Gà đã làm sạch, chặt thành miếng, cho vào chảo với một chút dầu. Thêm gia vị, gừng, đảo đều và đun đến khi chín thì cho thêm chút ít lá chanh rồi bắc ra, để nguội và ăn.
Thịt gà rang tốt cho trẻ biếng ăn
- Canh rau mùng tơi, mướp: Rau mùng tơi và mướp rửa sạch, thái nhỏ. Đun sôi nước rồi cho rau mùng tơi, mướp vào, thêm gia vị vừa đủ (có thể thêm tôm đã bóc vỏ hoặc không), đun sôi rồi bắc ra ăn.
Canh mùng tơi, mướp tốt cho trẻ biếng ăn
Thịt lợn kho trứng + canh bầu nấu với tôm + cơm
- Thịt lợn kho trứng: Thịt ba chỉ rửa sạch, thái thành miếng to, trứng luộc bóc vỏ rồi rán. Đem thịt rang với dầu, thêm gia vị vừa đủ, thêm nước. Gần chín thì cho trứng vào đun đến chín nhừ rồi bắc ra ăn.
Thịt lợn kho trứng tốt cho trẻ biếng ăn
- Canh bầu nấu với tôm: Bầu đã cạo sạch vỏ, rửa rồi thái nhỏ. Tôm khô giã nhỏ, đun với nước đến sôi, thêm gia vị vừa đủ, cho bầu vào. Đun đến khi chín, để nguội rồi ăn.
Canh bầu nấu với tôm tốt cho trẻ biếng ăn
>>> XEM THÊM: Bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn – Nên hay không?
Cốm vi sinh BEBUGOLD – Xua tan nỗi lo trẻ 5 tuổi biếng ăn
Bên cạnh các biện pháp nêu trên, để trẻ 5 tuổi biếng ăn có cảm giác ngon miệng, hấp thu chất dinh dưỡng tốt, ngăn chặn tình trạng lười ăn lâu dài, cha mẹ cần tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa cho trẻ. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp trẻ cảm thấy ngon miệng, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện mà còn tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn ốm vặt hiệu quả. Để làm được điều này, hiện nay, nhiều cha mẹ tin tưởng sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe – cốm vi sinh BEBUGOLD bởi những ưu điểm nổi bật:
- Duy trì sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột bằng cách bổ sung lợi khuẩn Bacillus subtilis giúp ngăn ngừa chứng biếng ăn, tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Cùng với inulin - chất xơ nguồn gốc từ thực vật, được tìm thấy nhiều nhất trong rễ cây rau diếp xoăn, có tác dụng kích thích chức năng dạ dày – ruột, hoạt động như một prebiotic, giúp ngăn ngừa và khắc phục chứng táo bón. Ngoài ra, trong y học Ấn Độ, rễ của rau diếp xoăn được dùng để chữa khó tiêu, đầy bụng. Fructose oligosaccharide (FOS) thường được dùng để điều trị táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy và cũng có tác dụng như prebiotic – tạo môi trường nuôi dưỡng lợi khuẩn, làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột, giúp trẻ ăn ngon hơn.
- Bổ sung trực tiếp vi chất dinh dưỡng cho cơ thể: Trong cốm vi sinh BEBUGOLD có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calci,… giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên, ăn ngon, tăng cường hấp thu dưỡng chất.
- Kích thích sản xuất men tiêu hóa thức ăn nhờ có cao bạch truật, hoài sơn, sơn tra. Theo đông y, các thảo dược này có tác dụng kiện tỳ, táo thấp, bổ tỳ giúp kích thích sản xuất men tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn, khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ. Những thảo dược này cũng có chứa vitamin A, C, acid amin, protid, lipid các khoáng chất như canxi, photpho, sắt, men maltase và chất xơ vừa tạo môi trường cho vi sinh vật phát triển, sản sinh men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, từ đó cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ em an toàn, hiệu quả.